dieta masę

Najlepszym suplementem na masę jest odpowiednia dieta. Piszesz staż minimalny, już kreatyna i inne suplementy a co z dietą ?

[...] korzystają z tych dobrodziejstw. Bywa że od razu sięgają po prohormony, leki farmaceutyczne (sterydy). Często nie zwracając uwagi na to jak ważne zdanie do powiedzenia ma dieta, regeneracja, próbują dojść do swoich 100% w jak najkrótszym czasie. Tracą Oni swój najlepszy start, jaki się osiąga przy normalnym odżywianiu, odpowiednim treningu i [...]

03.08 Dzis trening nóg Mase zaczynam z waga 47 kg Trening bieg 6 min martwy x5 40/50/50/50/50 siady x5 20/40/40/40/40 dwójki x 8 30/35/35/35/35 maszyna na pupe x10 60/70/75/80/80 wyprosty x 8 30/30/30/30/30 przysiady na stoperach z hantlem x 8 32/32/32/32/32 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 [...]

05.08 Dzis dzien bez tajskiego i bez silowni - mase zaczynam z waga 47 kg - kcal 1700 - treningi takie same jak u miska Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]

Jeśli dieta nie daje efektu, to znaczy że nie jest to dieta "na masę". Załóż konto i skonsultuj się z kolegami w dziale "odzywianie" przedstawiając swój jadłospis do oceny, albo wrzuć go tutaj - a postaramy się pomóc

ok thx:) ale dalej sobie popytam:) I pytanie: jak z dietą przy kreatynie... czy jakos specjalnie zmniejszyc/zwiekszyc ilosc B, T , WW? poki co mam 6g WW , 1.5g T , 2.5g B i dieta na mase ok 3200kcal

dieta na masę to w ch** węgli :) stąd ta potliwość

vegeo rzuć okiem w tym temacie na stronę 52, X-pomp się tam właśnie wypowiadał że leciał normalnie to na masie, zero aerobów, dieta pod masę, dawka 200mg a i tak zrzucił 4cm w pasie i sylwetka na + :)

1. WIEK: 26 2. WAGA: 102 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jest według zaleceń ilość na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle z tego ostatni teraz kończę bo sprzęt okazał się wyj..... 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

wiadomo ze dieta to podstawa ale chyba dobrze mam rozpisane zapotrzebowanie dla organizmu na sucha mase: dieta: bialko 4-5g/kg ww 2g/kg tluscze 1g/kg czy cos zmienic? Zmieniony przez - marcoPL w dniu 2009-04-10 18:05:03 Zmieniony przez - marcoPL w dniu 2009-04-10 18:05:29

Zapomnieliscie chyba dodac ze Tauryna to dosyc dobry antykatabolik Glutamina tez ale z tego co wiem slabszy. Jezeli chcesz zyskac mase to proponuje zebys zrobil tak: 1.Dieta+Kreatyna+Tauryna 2.Dieta+Kreatyna+Tauryna+Glutamina Opcja 1 w zupelnosci wystarczy jezeli masz wiecej siana $$$$$ to wez opcje 2 albo dodaj jeszcze Carbo i bedzie git.

bedziesz bąki walił po tym białku że koniec.. i nie wiem czy jeszcze dostaniesz Kup WPC Koncentrat Białek Serwatkowych jak juz. Najtańsza (Ostrowia) ale warto dodać pare złotych i kupić cos co Fajne smakuje Jeśli jestes Ekto To Ułóż Diete Dla Ektomorfików Tematy związane z Odżywianiem [...]

Ok. Z tym jedzeniem to ja sie tylko boje troche ze jak juz bede mial mase i nie bede chcial wiecej to bede glodny chodzil, bo mam juz niezle poszerzony zoladek... Dieta ta co wrzucilem ostatnio, trzymam bo najlepsza i staram sie roznicowac: oprocz kasz, makaronu, ryzu i ziemniakow sa jakies zrodla ww podczas dnia? Platki owsiane bardziej rano wole.

Obiad normalny, czyli zupka - rozgotowane warzywka = bomba glikemiczna, na drugie jakieś mięsko, pewnie panierka, kartofelki... do tego musli, serek, banan... To nie jest dieta, na której robi się masę mięśniową, to jest dieta do spasienia się. Jak do tego wrzucisz jeszcze saa to zaleje Cię pięknie wodą i fatem. Ogarnij najpierw ten temat.

[...] namowa chłopaków z tego działu postanowiłem przejść na masę z lekkim bilansem kalorycznym na + w DT i z minusem w DNT zobaczymy jak to bedzię split 4 dniowy Przykładowa dieta : /SFD/2016/11/12/a658996b509045fc8bb1d05bb54f12d2.jpg Musze znaleść jakiś dobry zamiennik dla płatków bo jednak zjesc taka ilosc to z tego co mi poradzono to nie [...]

20 tysiecy, ja pier****, ja chce miec sportowa sylwetke i nie ladowac w siebie chemii, ta dieta którą wymieniłem wyzej, jest do dieta do rzezby, czy to jest na mase? bo jestem poczatkujacym, a ta diete ukladalem z poradami z forum sfd, wiem ze glupie pytanie, ale wole sie upewnic :)

[...] miesiące chodzenia na siłkę czyli jakieś 30-32 treningi. Czemu tylko tyle bo tyle mam czasu tylko 2dni pracy 2 dni wolnego. Ostatnim czasem zainteresowałem się tym trening i dieta a budowa ciała. Myślę że mam budowę Endomorfika bo zawsze byłem pulchną osobą nawet jak się urodziłem miałem 3,74kg i 54cm wysokości :P Przeglądając różne materiały mam [...]

masz stojaki do robienia przysiadów??? zaczynasz dopiero czyli nic nie ćwiczyłeś wczesniej oprócz ogólnorozwojówki??? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html to jesli chodzi o treningi masa to przedewszystkim dieta zajrzyj do działu odzywianie i postaraj się ułożyć diete do sprawdzenia na masę

[...] a nie k***a dopingu... Tak tez jesli macie pisac mi wasze madrosci na temat zarcia to serio dajcie sobie spokój bo serio ich nie potrzebuje :) Doping w bb jest powiazany z dieta w 100 %, innego wyjscia nie ma. Rozumiem ze jestes zdeterminowany i wezmiesz tego antka + test. Teraz napisze Ci co uzyskasz. Nabierzesz kilka kg wody,wzrosnie [...]

Podobno jestes obcykany z dieta, walisz towar a piszesz o zwiekszaniu kcal gainerami i dodawaniu protein w postaci suplementow %-)...jeszcze zrozumiem typa posiadajacego mase miesniowa powyzej 110kg ze musi tych kalorii zassac duza ilosc by rosnac, i w pewnym momencie jest ciezko dostarczyc odpowiednia ilosc kcal. Tak poza tym suplementy to jedno [...]